SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam rocznikowo 14 lat. Wzrost 168 cm. Waga 50. Potrzebuję pilnej pomocy ponieważ jestem "zielonym" w tych sprawach. Mam sporo wolnego czasu. Ćwiczę już 3 miesiące. Głównie bez sprzętu czyli trening domownika. Ostatnio zakupiłem ławeczkę do ćwiczeń posiadającą ćwiczenia na nogi, sztangę, klęcznik i rozpiętki. Problem w tym że nie wiem do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2018-02-28 22:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chciałbym was poprosić o pomoc w ustaleniu prawidłowego planu treningu siłowego i diety. Mam 16 lat jakieś 60kg i 175cm wzrostu. Jaki trening byście proponowali dla początkującego ??. Chciałbym zwiększyć masę mieśniową w domu mam do dyspozycji sztange ławkę hantle obciązenie 40 kg gryf prosty. Chciałbym zacząc trenować lecz nwm od czego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2016-12-04 17:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poddaje się z tą dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Próbowałem, myślałem czytałem...Nazywajcie mnie jak chcecie jestem chyba ***** glupi, tepy jak gowno ******** jak kubeczek po danonkach ale prosze o pomoc bo sie po prostu poddaje...chodzi o zrobienie diety... gdyby ktos byl w stanie dac mi przykladowa diete na masę, dla 16 latka, waga 71kg, o dosc szybkiej przemianie materii, wzrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2008-02-06 21:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiec tak mam taki dylemacik :D co jeśC przed i po treningu . Lecz nie jest to takie proste ryż i cycki kurczaka bo obecnie i przez jeszcze jakieś 2 tygi o ile nie wiecej jestem pozbawiony kuchenki nie mam mikrofali bo sie rozp* w trakcie remontu (drzwiczki odpadły xD) . I potrzebuje czegoś do czego nie potrzeba dużego talentu kulinarnego i nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-09-15 15:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczęłam ćwiczyć mam 173 wzrostu 54 wagi. Kupiłam odżywki ale dieta, szkodliwość kreatyny, 1. extreme mass effect 2.Amix Creatine Monohydrate 500g wiec, co jeść prócz ryzy, tunczyka,mleka, jajek serkow wiejskich, warzyw, by przybrac na masie? czy kreatyna jest bardzo szkodliwa? trzeba przyjmować jakieś dodatkowe witaminy przy jej spożyciu, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2015-03-28 11:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na podtrzymanie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elooo prosiłbym o diete na podtrzymanie masy. co jeść a czego unikać. co najlepiej po treningu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2008-01-13 21:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś jak dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek 17. Waga 91kg Wzrost 186 cm Trenuje 5 - 6 razy / tydzień. Idzie lato a na brzuchu niestety tłuszczyk się zebrał więc chciałbym go zredukować. Niestety nie mam możliwości aby trzymać się ścisle diety czyli np. rano ser biały 100g + Więc tu pytanie do znawców. Jak mam rozplanować posiłki i mniej więcej kiedy co jeść. Kiedy najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2006-05-23 08:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA I BASEN JAK TO POLĄCZYĆ POMOŻCIE !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] regularnie I wymyslilem zeby chodzic na basen 2x w tygodniu NA SILOWNIE chodze 3 x w tygodniu POniedzialek Sroda Piatek lub SOBOTa a na basen SRODA i NIEDZIELA czy ma to jakis negatywny wplyw na mase ktore planuje robic :D Pomozcie mi z tym probleme a moze ograniczyc sie tylko do 1 x raza w tygodniu z BASENEM aha i co jesc po basenie ? xxxx

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2003-10-29 18:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie po treningu aerobowym.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jeść po takim treningu (bieganie, basen, rower)? Znalazłem na forum, że jeśli jesteśmy na masie to trzeba uzupełnić szybko glikogen - tu dobry będzie owoc / wafle ryżowe. Ale jeśli zależy na spaleniu tłuszczu, budowie rzeźby i nie utracie mięśnia to jaki posiłek należy spożyć od razu po treningu? Dodam że 2 godziny po treningu jem posiłek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2010-03-25 17:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększyć ilość podciągnieć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie drążka, jak zwiększyć ilość podciągnięć nad lub pod chwytem? Jakie mięśnie wzmocnić? Gdzie trenować na siłowni czy Street workout? Trenować na siłę czy raczej by spompowac? Potrzebuje porady od kogoś kto miał ten sam problem a teraz bez problemu radzi sb z drążkiem, mój rekord pod chwytem to 14 razy, a nad chwytem 9 (muszę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2018-08-08 00:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi schudnąć .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat i jestem niską dziewczyną mam 161 cm wzrostu i ważę 59 kg. Chciałabym schudnąć 9 kg ale za bardzo mi to nie wychodzi. Może znacie jakieś gotowe plany które pomogą mi uzyskać wymarzoną wagę?? Co jeść ? Jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze. ? Ostatnio zaczełam biegać ale po tygodniu może zbyt intensywnych ćwiczeń zaczęły boleć mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2012-04-28 18:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22 lata 70kg 186cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jeść, co robić by przytyć i uformować fajne mięśnie? :P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2009-04-26 16:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Chciałbym zacząść ćwiczyć tak na serio . Nie stać mnie na chodzenie na siłownie ,dlatego chce ćwiczyć w domu. Potrzebowałbym żeby ktoś mi ułożył jakiś plan i jako taką diete , co jeść,czego nie wolno , jestem ziółtodzióbem w tych sprawach, Mam 175 cm, waga 60kg, wiek 21 , Posiadam ławeczke prosta, gryf prosty i łamany, hantle, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2014-08-07 17:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa szybkość w piłce trening + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    ostatnio schudłem i czas jest sporo lepszy ale nadal trace do kolegów i to mnie denerwuje bo to jedyny mój problem mój czas to około 9,4 jestem typowym piłkarzem hyba bieg na 60 m jest dla mnie za długi wole już bardziej 1000 m i jestem wytrzymałośiowy hyba prosze o dobry trening jestem skłonny do ciężkiej pracy ale żeby przyniosła pożądany efekt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-06-25 22:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie wygląd ;p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mam takie głupie pytanie mam trochę długo wato głowę i w zimę okropnie przytyłem i każdy mówił mi ze ładnie wyglądam na twarzy ale tak bylem gruby jak po szlem się przesc 2 km t aż plecy mię bolały i teras schudłem i znowu jestem chudy na twarzy ale mam jeszcze trochę brzucha ;/ i mam pytanie co jeść aby być pełnym na twarzy ??? czy można w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2010-07-11 20:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie wieczorem- białka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam małe pytanie. Co jeść na noc i ile godzin przed snem? Kazeina się wchłania najdłużej, aczkolwiek białka w proszku na noc są dość drogie, gdzie naturalnie znajdę kazeinę? Myślałem nad twarogiem z warzywami. Myślicie będzie to dobre połączenie? Mogę być owoce? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2012-01-04 18:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek potreningu wieczornym przed snem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i pozdrawiam wszystkich ćwiczacych cokolwiek. Mam 19 lat 80 kg ćwicze na silce 2 razy i 4 razy sztuki walki... mogl by mi ktos udzielic odpowiedzi na pytanie co jesc po ciezkim treningu po ktorym jestem o 22 w domu i zecz jasna klade sie w najblizszym czasie spac?:) jak dotychczas jem 250g serka wiejskiego i to wszystko ewentualnie jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2008-03-20 23:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ułożyłem sobie diete ale jeszcze nie wiem co jeść po treningu ponieważ mam go ok godz 17 a przed 20 ide spać więc wegli chyba nie wypada co radzicie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-03-01 18:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesniową, chodzilem 4 msc na silownie, cos tam poszlo, ale jest jeden duzy problem. Plywam zawodowo. Codziennie o 6 rano mam treningi...I tutaj pytanie, jak to polaczyc co jesc itd? Na forach szukalem odpowiedzi, ale dotyczyly osob, ktore plywaja rekreacyjnie i mogą zmniejszyc ilosc godzin spędzanych na basenie, otoz ja nie. Pzdr Panie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2012-07-16 19:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety. proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poczytałem na forum i każdy pisze aby zacząć od ułożenia diety więc posiedziałem chwilę nad tym, policzyłem troche i mam swoją pierwszą dietę. Problem w tym że nie wiem czy jest ona dla mnie odpowiednia. 18lat,168cm, 59km. Celem głównie przybranie masy mięśniowej. Dodam że schudłem przez ostatni rok ok 10kg i zostało trochę tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-08-06 16:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)